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miércoles, 1 de abril de 2015

¿La felicidad es utópica?

Buscamos la felicidad como quien busca un tesoro... para ello usamos de mapa tanto libros, consejos, y todo aquello que se nos presenta en nuestra vida... Pero realmente es mucho más sencillo.
La frase clave es "La felicidad está dentro de TI"
Frase que quizás a veces escuchamos pero no nos paramos realmente a comprobar. La felicidad no es la ausencia de dolor, problemas... no es vivir con dinero, en un mundo idílico... La FELICIDAD es aprender a conocerse, escucharse, quererse, pase lo que pase a nuestro alrededor.



Para ello debemos preguntarnos a diario ¿qué quiero?¿qué deseo? ¿estoy persiguiendo mi sueño? ¿qué puedo mejorar? ¿qué me hace sentir bien? y todas esas preguntas que nos llevan a conocernos de verdad. Es importante aceptar las respuestas y actuar de acuerdo con ellas.

La felicidad es aceptar con orgullo y amor lo que somos, pero sin perder la voluntad para cambiar aquello que queramos cambiar de nosotros mismos o de nuestra vida, mejorando día a día como persona.

Felicidad es no dejar nunca de luchar por los sueños. Repetirnos cada día "Soy capaz de todo". Ya que somos capaces de realizar cualquier cosa que nos propongamos. Debemos visualizar el camino hacia nuestra meta con una sonrisa, sabiendo que una vez que empiece el universo me ayudará y me proveerá de lo necesario.

Y sobre todo, una vez más repito, la felicidad es estar y vivir en el momento PRESENTE, soltando el pasado y sin ansiar un lejano futuro. Todo lo que tengo es el aquí y ahora, VÍVELO!


  LO ÚNICO NECESARIO PARA SER FELIZ ES PROPONÉRSELO

lunes, 27 de octubre de 2014

¿Creyente o ateo? Extremos de una misma realidad.

Últimamente me preguntan mucho si soy creyente, qué pienso de la existencia de Dios. Otras personas me preguntan por qué llevo colgada de mi cuello una medalla de una virgen junto con otra con el símbolo de Om.

También observo que muchas personas se consideran creyentes o por el contrario ateas, la mayoría desengañadas de la iglesia católica o de otras similares. Pero que decir “soy creyente” no deja de ser motivo de polémica.

Pues bien, mi creencia personal es un poco más compleja que seguir la doctrina de una religión u odiarla. Dios o la energía está más allá de la jerarquía que los hombres puedan darle. Para mí Dios tiene muchas formas y nombres. Es una energía creadora, es una energía de amor y bien. Es decir, para mí la existencia de Dios se manifiesta en los actos o sentimientos de amor, bondad, actos puros que vienen desde lo más profundo de nosotros, de nuestro inconsciente.



Por supuesto que tiene infinitas apariencias y nombres. Algunos lo llaman Dios, otros energía, naturaleza; en definitiva yo pienso que es la esencia que comparten todas las cosas. Si el universo lo formaran energías, como ya cada vez más personas creemos, Dios sería la energía más pura, que en mayor o menor cantidad está en todas las cosas.

La pregunta del millón, motivo de que muchas personas dejen de creen en Dios, o en la religión, si Dios existe, ¿cómo permite injusticias, muertes, dolor y un largo etcétera? Pues yo también me la pregunté y he llegado a la conclusión, de que para que exista la bondad debe existir la maldad, como ya decía Heráclito en la antigua Grecia (uno de los primeros filósofos que describió el universo como continuo cambio) el universo es una lucha entre contrarios. Por ello existe lo malo y lo bueno.

Y por mucho que suframos injusticias, dolor, muerte, etc. siempre tenemos momentos de amor, bondad, amistad y magia. El problema es aceptar cada uno de ellos como parte de lo mismo: este universo lleno de energías contrarias.

Lo importante es buscar la mejor energía, puede llamarse Dios, bondad, amor… Para ser feliz hay que centrarse en buscar lo bueno de cada cosa, que la tiene aunque sea una mínima parte. Disfrutar de los pequeños detalles, disfrutar de lo que nos hace felices y estar seguros de que hay una energía 100% buena, repartida por el universo esperando a ser encontrada; sólo hay que saber buscarla.


¿Qué se hace con lo malo, con lo que nos trae inquietud, sufrimiento, etc.? Pues lo primero hay que aceptar su existencia. Ser consciente de que también forma parte del universo, que va a estar en nuestra vida. Lo segundo es saber cómo afrontarlo. Cuando aparezca lo primero es expulsarla de nuestro camino, a veces es más fácil que otras, lo sé. Si no es posible, restarle importancia, porque el dolor pierde fuerza si nos centramos en otras cosas positivas.

Y no hablo por hablar, sé lo que es el dolor, la muerte, tener cosas dañinas en el día a día imposibles de expulsar. Pero también estoy segura de la existencia de esa energía divina, porque está más allá de lo humano. Sé que se puede ir apartando lo negativo, normalizándolo con la aceptación y restándole toda su fuerza centrándome en las cosas buenas.

Para mí hay algo de magia cada vez que voy meditando a ver un lugar de culto, por ejemplo la catedral de Santiago de Compostela o más cerquita, la iglesia de la virgen de Gracia en Archidona. (Esto ya lo hacían los romanos, tomando como sagrados lugares de culto de otras culturas, por considerarlas impresas de esa magia divina). 

Pero también siento esa magia al contemplar la imagen de Ganesh, Dios hindú (cabeza de elefante en cuerpo de hombre), siendo ésta la que despertó en mí la fe. Así cada uno encuentra una imagen o un “algo” al que dirigir sus esperanzas e incluso sus rezos, ya sea Dios, la virgen, la naturaleza, el Om, Ganesh, o como yo, varias de ellas, porque todas son una representación de lo mismo, de la energía más pura.



Yo siento esa energía mágica, la veo en la cara de la personas que acuden allí llenas de fe y amor. La siento yo, que vuelvo llena de energía para enfrentarme a los problemas. Pero también siento esa magia cada vez que veo un animal, porque los animales son seres naturales, sin maldad; la veo en un amanecer, en un paisaje virgen. La compruebo cuando en mi camino se cruza una persona con un alma pura, dispuesta siempre a ayudar apenas sin conocerte.      

viernes, 2 de agosto de 2013

Ganesh


GANESH

Hay varias versiones del nacimiento de Ganesha. Según una de ellas, Párvati, esposa de Shivá, lo concibió como el guardia de su puerta para evitar que nadie entrara mientras ella tomaba un baño. Cuando nació Ganesha éste no dejo entrar a Shivá a su casa, por lo cual luego de mucho esfuerzo Shiva le cortó la cabeza. Párvati quedó sumamente afligida. Entonces Shivá, no pudiendo soportar la tristeza de su esposa, prometió sustituir la cabeza del recién nacido por la del primer ser vivo que oportunamente pasara por delante de la puerta. Y pasó un elefante.

Otra versión más popular cuenta que Shivá abandonó la casa cuando Párvati estaba embarazada. Shivá después de un tiempo volvió y tuvo una disputa con su hijo, llevándolo a la muerte sin saber que había matado a su propio vástago. Párvati a consecuencia de ese acto, quedó sumamente afligida. Entonces Shivá prometió sustituir la cabeza del recién nacido con la del primer bebe que no estuviera a los regazos de su madre. El único ser vivo que cumplía los requisitos fue el elefante, ya que éste deja a sus crías solas.



A este dios, aunque en España se conoce con el nombre de Ganesha, se le atribuye la capacidad de ir derribando los obstáculos de nuestra vida, si se lo pedimos. Por otra parte es el dios de la sabiduría y un gran protector. La mayoría de los elefantes que nos venden diciendo que "traen suerte" es porque simbolizan a este dios.

Aquí os dejo un mantra a Ganesh usado para adorar a esta diosa:


Un saludo a todos y que Ganesh os ayude a eliminar los obstáculos de vuestra vida!

lunes, 10 de junio de 2013

Visualización

Según la Wikipedia:
  • La visualización creativa es una técnica psicológica para alcanzar una condición emocional deseada a través de imaginar una imagen concreta. Por ejemplo, algunos deportistas se estimulan imaginando la ejecución perfecta de sus movimientos, y empleados estresados se relajan imaginando una escena tranquilizadora.
Es decir, es usar la mente y la imaginación para transportarnos a otro lugar o momento, a través de lo cual conseguimos múltiples beneficios. Por una parte si estamos concentrados en visualizar dejamos de pensar en lo demás, por lo que durante un rato no pensamos en problemas ni inquietudes. Por otra parte, el cuerpo suele relajarse y alcanzar un estado en el que los músculos consiguen soltar la tensión (como también sucede con la relajación). 

Y por último, estas visualizaciones se usan para pensar en algo agradable, positivo o imaginarnos nuestras metas, esto lleva a pensar en positivo, lo que con la práctica nos vuelve más optimistas en el día a día. Incluso, hay muchos estudios que afirmar que visualizar lo que se desea ayuda a conseguirlo, ya que nos vemos más capaces y nos acercamos a ese deseo a través de la visualización. Así es muy probable que acabemos consiguiendo nuestros deseos visualizados.  




Y como las cosas de demuestran con hechos, aquí os dejo una visualización, escrita especialmente para mi grupo de la ONCE, que podeís usar para practicar. ¡Espero que os guste!

     Nos imaginamos que estamos en medio de la naturaleza, concretamente en un prado. Estamos descalzos. Lentamente empezamos a caminar. Notamos en nuestros pies la tierna hierba, no es muy alta, es suave y nos hace cosquillas en la planta de los pies. Continuamos caminando, sin prisa, disfrutando de un agradable paseo.

Ahora empezamos a apreciar los olores, huele a hierba, a naturaleza, a flores de primavera. Una suave brisa nos roza la cara y nos trae los precisos olores. Esa brisa nos acaricia la piel. 

Continuamos nuestro paseo, comprobamos que hace un día estupendo, unos rayos de sol nos calientan el rostro que junto con la suave brisa hacen que la temperatura sea idónea.

Poco a poco hemos avanzado y nos encontramos ahora en un bosque. Nos paramos a admirar más de cerca nuestro entorno. Hay un árbol en medio del camino, nos acercamos a él y acariciamos su tronco. El tacto nos confirma que es muy viejo, rugoso, pero lleno de vida aún. Este árbol nos hace recapacitar, si ha conseguido vivir tanto tiempo allí en medio del camino, nosotros somos capaces también de conseguir cualquier cosa.

Por ello, ahora cada uno va a pedirle a ese árbol que le ayude a conseguir su meta. Todos pensamos en un meta, no tienen que ser grandes cosas, sino una sólo y que nos quede clara. Nos vemos siendo capaces de todo y cuando nos sintamos desolados pensaremos en e árbol viejo y él nos ayudará.

Una vez pensada nuestra meta, continuamos nuestro camino por el bosque. Del tronco de otros árboles más jóvenes nacen flores y hojas que nos paramos a acariciar. Las flores son de una suavidad exquisita y las hojas aún están mojadas por el rocío de la noche anterior.

De repente oímos un ruido, es un niño que está sólo en medio del bosque y se ha perdido. Lo tranquilizamos y decidimos compartir nuestro paseo con el niño. El niño nos cuenta sus inquietudes y nosotros como adultos lo vamos tranquilizando y guiando por el camino. A veces nos paramos a oler el perfume de una flor, a oír el canto lejano de un pájaro, porque lo importante no es llegar al final sino ir disfrutando de cada detalle del camino.    



Pues bien, quizás no haga falta decir que el paseo por el bosque es nuestra vida, que hay que vivirla despacio y disfrutando de cada momento. El niño que nos acompaña son nuestros miedos, nuestras inquietudes, a las que hay que calmar y llevar de la mano lo mejor que se pueda. Pero lo que de verdad importa es la meta que nos hemos marcado junto al árbol viejo. Esas metas por las que luchamos y en lasque hay que creer nos hacen capaces de todo.


NO HAY NADA IMPOSIBLE, SÓLO HAY QUE INTENTARLO  



Relajación

¡Hola a todos!
Ya ha pasado un tiempo y no he escrito nada, porque he estado de exámenes. Ahora toca volver al Yoga, tanto en el gimnasio Torcal donde comenzamos las clases el día 17, como en la ONCE, donde empiezo mañana mismo con un grupo de discapacitados visuales.

Para prepararme la relajación he estado consultando internet y realmente es difícil encontrar lo que busco, por ello me he preguntado ¿qué mejor relajación que la que escriba yo misma? y más aún si puedo compartirla con los lectores de mi blog.

Para empezar hay que colocarse cómodamente, a ser posible tumbado. Nos concentramos primero en la respiración, ha de ser lenta, calmada, y lo más profunda posible. Es decir, con cada inhalación el aire llena nuestros pulmones e infla el estómago y con cada exhalación el estómago se contrae levemente y el aire sale por la nariz.


Después prestamos atención al dedo gordo de la mano derecha, y pasamos despacio por los demás dedos, dedo índice, dedo corazón, dedo anular y dedo meñique. Subimos por nuestro brazo derecho pasando por la muñeca, el antebrazo, el codo y el bíceps. Llegamos al hombro, el homóplato y comenzamos a bajar por la parte derecha de nuestro cuerpo: el pecho, el estómago, la cadera... Hasta llegar a la pierna derecha. Comenzamos a descender por el muslo, la rodilla, los gemelos, y nos paramos en el tobillo. Bajamos hasta el talón, pasamos por la planta del pie hasta llegar a los dedos de los pies. Relajamos los dedos de los pies uno a uno y subimos por el empeine del pie hasta llegar de nuevo al tobillo. Ya hemos relajado la parte derecha de nuestro cuerpo.

Relajamos la parte izquierda del mismo modo, pasando nuestra atención y visualizando interiormente las distintas partes de nuestro cuerpo en el siguiente orden: mano, brazo, dorso, pierna y pie. No es importante estar demasiado atentos a las partes sino lograr ir relajando el cuerpo y la respiración.

A continuación se presta atención a la columna vertebral, desde las lumbares se va ascendiendo lentamente, relajando vértebra a vértebra. Así llegamos hasta el cuello, punto donde la mayoría de la gente acumula la tensión. Se va subiendo por las cervicales hasta llegar al cuero cabelludo. Se sube hasta la frente y se presta atención sobre todo al entrecejo, otro punto donde la tensión se hace visible. Bajamos por la cara, relajamos los pómulos y la mandíbula.

Ya tenemos todo el cuerpo relajado, la respiración es cada vez más suave, más tranquila y más profunda.

Por último prestamos atención a nuestra mente, intentamos dejarla en blanco. Para ello nos imaginamos un folio en blanco, una pantalla en blanco. Es algo difícil de conseguir, pero merece la pena. Si los pensamientos acuden a nuestra mente los ignoramos y volvemos a esforzarnos en nuestra "mente en blanco". 



Tras esta sencilla práctica habremos conseguido relajar el cuerpo, la respiración y con un poco de práctica, la mente. Esto nos aporta numerosos beneficios, por un lado, desde el punto de vista físico, libera el cuerpo de tensiones, aliviando contracturas, ya que el estrés diario empeora ese tipo de lesiones. Por otra parte, desde el punto de vista psicológico, nos ayuda a olvidarnos de las preocupaciones y tormentos mentales a los que nosotros mismos nos sometemos diariamente. Así obtendremos un cuerpo más relajado, con menos dolores y una mente sin preocupaciones, capaz de disfrutar de las cosas buenas del día a día.    

Os animo a todos a comprobarlo! Ánimo!! :)

domingo, 26 de mayo de 2013

¿Qué es Yoga?

Según la famosa Wikipedia:

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:




       Yoga significa "unión", pero cada uno puede tener su manera de unir. Normalmente es unión con Dios, teniendo un Dios al que uno rinde culto primordialmente. Pero también es unión con uno mismo, conocerse y conectar con esa chispa de divinidad que cada uno lleva dentro.

       De esto último viene la segunda parte de la definición, el bienestar físico y mental, que viene como consecuencia de la unión con uno mismo, con la divinidad.



Pero el Yoga es mucho más. Es una FORMA DE VIDA:

El Yoga, conocido por sus posturas o ásanas, también conlleva un estado mental de paz y contentamiento con la vida, un cuerpo relajado donde la tensión no pueda causar estragos, una dieta adecuada que respeta la vida y una práctica de meditación y respiración continua.

En primer lugar las ÁSANAS:
Son posturas que estiran los músculos, la manera de realizarlas es importante porque implica tener la mente y el cuerpo relajados en cada ásana, así como una respiración tranquila y profunda. Estas ásanas tienen múltiples beneficios que serán explicados en las entradas siguientes.

En segundo lugar, PAZ MENTAL:
Hay que tener un estado mental sano, contentándonos con nuestra vida, sin preocuparnos por el pasado ni el futuro, sino disfrutando el presente. Este apartado ya ha sido tratado en entradas anteriores como "El camino" o "Felicidad!" y seguirán siendo tratados, porque esta es la parte más difícil de conseguir pero sin duda la más beneficiosa.

En tercer lugar la RELAJACIÓN:
Esta parte es también muy importante, se consigue con la práctica continua. Para conseguirla es necesaria una respiración profunda, que con cada inhalación el aire llegue hasta el estómago. Una de las técnicas para conseguirlo es ir visualizando cada zona del cuerpo, manteniendo la respiración profunda y la mente en blanco.

En cuarto lugar DIETA ADECUADA:
Normalmente las personas que llevamos este tipo de vida somos vegetarianos. Pero esto es una elección totalmente libre y que cada persona debe tomar cuando así lo desee. En otra entrada desarrollaré más este tipo de alimentación para explicar mi elección personal y las cuestiones que todo el mundo se plantea acerca de este tema. 

En quinto lugar MEDITACIÓN:
Este tema es uno de los grandes desconocidos, a pesar de sus múltiples beneficios y de la facilidad de sus ejercicio. Para empezar hay que tratar de dejar la mente en blanco, al principio es un poco difícil, pero con la práctica se consigue. También puede hacerse al principio mediante el cante de mantras (rezos hinduistas en sánscrito) o el rezo con el mala, también con mantras.

Esto nos aporta tranquilidad y bienestar, ya que la mente deja de estar ocupada y puede centrarse en el momento presente. Así quedamos libres de preocupaciones y estrés. Aunque lo mejor es experimentarlo para comprenderlo y disfrutarlo. 

Por último la RESPIRACIÓN:
Es una de las cosas más importantes, como ya he comentado, lo principal es que sea profunda. Inhalando y exhalando por la nariz, llegando el aire hasta el estómago. Este tipo de respiración se practica en las ásanas, la relajación, la meditación, etc. La respiración es capaz de mantener el cuerpo y la mente en calma.    



¡¡Os animo a todos a experimentarlo!! 
Espero que mis palabras os sirvan de ayuda para conocer mejor el Yoga. 

    

viernes, 24 de mayo de 2013

Yoga para adolescentes


El Yoga ayuda a los adolescentes a mejorar la concentración, aprendiendo también a relajarse y controlando las emociones. Por supuesto también disfrutan de los beneficios de las posturas (ásanas), ya que suelen tener   elasticidad y facilidad para hacer los ejercicios.

Posturas básicas:


Sarvangasana o Vela

Halasana o Arado


Pachimotanasana o Flexión hacia delante

Bujangasana o Cobra


Arda Matsyendrasana o Media Torsión Espinal


Danurasana o Arco




Pada Hastasana o Flexión hacia delante de pie









Triconasana o Gran triángulo


Postura de equilibrio

Postura de Meditación